Alongue-se!

Alongar é um excelente exercício para aliviar tensões e relaxar os músculos, além de ajudar você a manter sua flexibilidade em dia.
A flexibilidade é uma das capacidades físicas mais importantes na 3ª idade, pois nos permite manter a amplitude dos movimentos, que geralmente perdemos com o passar dos anos e o sedentárismo.

Mexa-se e alongue!

Ai vai algumas dicas...